비듬 샴푸를 바꿨는데 더 심해졌다면 — 환절기 비듬은 종류가 다릅니다

검은 코트를 꺼내 입는 계절이 왔습니다.

그런데 엘리베이터 거울에 비친 어깨를 보고 손으로 한 번 털게 됩니다. 여름에는 없던 일입니다. 머리를 안 감은 것도 아닌데 매일 아침 같은 장면이 반복됩니다.

그래서 약국이나 드럭스토어에서 비듬 샴푸를 하나 삽니다. 한 달을 써봅니다. 그런데 나아지기는커녕 가려움이 더 심해지는 경우가 있습니다.

그럴 만합니다. 환절기 비듬은 여름 비듬과 원인이 다르고, 그래서 처방도 반대입니다.

비듬은 원인이 두 갈래입니다

서울아산병원 의료정보에 따르면 비듬은 두피에서 떨어져 나온 쌀겨 모양의 표피 탈락물입니다. 피부가 벗겨진 것이지, 더러워서 생긴 게 아닙니다.

원인으로 꼽히는 것들은 이렇습니다.

• 두피 피지선의 과다 분비
• 호르몬 불균형
• 두피 세포의 과다 증식
• 말라쎄지아라는 진균이 내는 물질이 표피를 자극
• 스트레스, 과도한 다이어트
• 두피 건조

목록을 보시면 정반대 두 가지가 같이 들어 있습니다. 환절기 비듬을 다룰 때 이 점이 결정적입니다. 피지가 많아서 생기기도 하고, 말라서 생기기도 합니다.

그래서 “비듬에 좋다”는 제품이 어떤 사람에게는 맞고 어떤 사람에게는 안 맞습니다. 제품이 나쁜 게 아니라 타입이 다른 겁니다.

🔴 환절기 비듬은 ‘마른 쪽’입니다

여름과 가을에 두피에서 달라지는 건 딱 하나입니다. 습도입니다.

기온이 떨어지면 공기가 품는 수증기 양이 줄고, 난방을 켜면 실내가 더 마릅니다. 얼굴이 당기고 입술이 트는 그 시기에, 두피도 같은 일을 겪습니다. 두피는 그냥 피부입니다. 머리카락에 가려 안 보일 뿐입니다.

그런데 여기서 흔한 오해가 끼어듭니다.

아산병원 관리법에도 이 대목이 그대로 나옵니다. 두피를 “깨끗하고 건조하지 않게” 유지하라고요. 깨끗하게만이 아니라 건조하지 않게가 같이 붙어 있습니다.

내 두피는 어느 쪽인가

사는 것보다 이게 먼저입니다. 30초면 됩니다.

오른쪽 칸에 표시가 많으면 건조한 쪽, 즉 환절기 비듬 유형입니다. 이 경우 강한 세정 샴푸는 방향이 반대입니다.

두 쪽이 섞여 있을 수도 있습니다. 위는 기름지고 옆·뒤는 마른 경우가 흔합니다. 그럴 때는 더 불편한 쪽을 먼저 잡으시면 됩니다.

샴푸 — 타입이 반대면 더 나빠집니다

비듬 샴푸는 크게 두 갈래로 나옵니다.

• 진균 억제 계열 — 말라쎄지아가 원인인 지성 쪽에 씁니다. 아산병원 자료에서도 증상이 심하면 항진균제가 든 샴푸를 주 2~3회 쓰라고 안내합니다. 매일이 아니라 주 2~3회입니다
• 보습·진정 계열 — 마른 쪽에 씁니다. 세정력을 낮추고 자극을 줄이는 방향입니다

감는 방법도 같이 봐야 합니다. 뜨거운 물은 피지막을 과하게 씻어냅니다. 미지근한 물이 낫고, 감은 뒤에는 완전히 말려야 합니다. 젖은 채로 두면 진균이 좋아하는 환경이 됩니다.

각질은 벗겨내되, 주 1회까지

이미 일어난 각질은 샴푸만으로 잘 안 떨어집니다. 그래서 물리적으로 걷어내는 도구를 씁니다.

다만 여기가 가장 많이 어긋나는 지점입니다. 시원하다고 매일 하면 그게 자극이 됩니다. 각질을 벗겨내는 건 맞는데, 그 아래 멀쩡한 피부까지 같이 긁히면 두피는 더 마릅니다.

• 스케일러는 주 1회까지. 각질이 두껍게 앉았을 때만
• 브러시는 매일 써도 됩니다. 대신 끝이 둥근 실리콘으로, 힘 빼고
• 둘 다 손톱 대신 쓰는 물건입니다. 손톱으로 긁으면 상처가 남습니다

감고 난 뒤가 진짜입니다

얼굴은 세안 후에 스킨과 로션을 바릅니다. 그런데 두피는 감고 나서 아무것도 안 합니다. 같은 피부인데요.

마른 쪽이라면 이 한 단계가 체감 차이를 가장 크게 만듭니다. 두피 토닉이나 에센스는 수분을 얹고 그 위에 얇은 막을 만들어 증발을 늦춥니다. 원리는 얼굴 로션과 같습니다.

바르는 순서도 중요합니다.

수건으로 물기 제거  →  머리카락 아닌 "두피에" 직접
                     →  손끝으로 문질러 펴기
                     →  그다음에 드라이

※ 다 말린 뒤에 바르면 흡수가 덜 됩니다
※ 젖은 상태로 자면 안 됩니다

두피와 모발 끝은 따로 관리합니다

한 가지 더 어긋나기 쉬운 게 있습니다. 트리트먼트를 두피에 바르는 것입니다.

트리트먼트는 손상된 모발을 코팅하는 제품이라 유분이 많습니다. 이게 두피 모공에 남으면 오히려 트러블이 됩니다. 두피용과 모발용은 목적이 다릅니다.

• 두피 — 샴푸, 토닉, 스케일러
• 모발 중간~끝 — 트리트먼트, 오일
• 바를 때 귀 높이 아래로만 생각하시면 쉽습니다

환절기에는 모발 끝도 같이 상합니다. 정전기가 나고 부스스해지는 게 그 신호입니다. 두피만 잡으면 반쪽이라 끝도 같이 보셔야 합니다.

물 온도와 수질

제품보다 값이 안 드는 것부터 말씀드리겠습니다. 물 온도입니다.

날이 추워지면 샤워 물이 저절로 뜨거워집니다. 시원하긴 한데, 뜨거운 물은 피지막을 과하게 씻어냅니다. 샤워 후에 두피가 당기고 얼굴이 뻣뻣하다면 물이 너무 뜨거운 겁니다. 미지근한 정도면 충분합니다. 이건 돈이 안 듭니다.

흔한 실수 세 가지

정리하면

1. 내 비듬이 어느 쪽인지 먼저 본다
   희고 날린다 → 건성    노랗고 뭉친다 → 지성

2. 타입에 맞는 샴푸를 고른다
   항진균 계열은 주 2~3회까지

3. 각질 도구는 주 1회, 브러시는 매일 살살

4. 감고 나서 두피에 보습을 한 단계 추가

5. 물은 미지근하게, 자기 전에 완전히 말린다

6. 실내 습도 40~50%                ← 이게 근본

환절기 비듬은 비싼 제품으로 풀리는 문제가 아닙니다. 방향이 맞느냐가 전부입니다. 마른 두피에 강한 샴푸를 쓰면 값을 더 치르고도 더 가렵습니다.

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